Cuatro prácticas de una vida saludable
Según un informe publicado el 8 de julio de 2019 por la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE) y la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), América Latina y el Caribe sufren una epidemia de obesidad que afecta a un cuarto de esta población. El alto consumo de azúcar y alimentos procesados, son algunas de las causas de un incremento de peso.
Pensando en una propuesta de vida saludable, NUEVA EPS se une a la estrategia 4×4 del Ministerio de Salud que busca prevenir y controlar los cuatro grupos de enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT) más prevalentes en Colombia, como son el cáncer, la enfermedad cardiovascular, diabetes y las enfermedades de vías respiratorias inferiores, a través de la adopción de hábitos saludables:
- Alimentación sana:
- Consumir diariamente 5 porciones entre frutas y verduras.
- Evitar el consumo de bebidas azucaradas y reemplazarlas por agua.
- Limitar el consumo de sal en la alimentación.
- Actividad física:
- Realizar mínimo 150 minutos de ejercicio a la semana.
- Subir las escaleras en vez de usar ascensor.
- Caminar rápido, montar bicicleta, nadar continuo, patinar, bailar, empujar la silla de ruedas, sacar el perro, también hacen parte de la actividad física.
- Evitar el alcohol:
- El alcohol daña de manera irreversible las células cerebrales.
- Puede causar cáncer de hígado, esófago, laringe o estómago.
- Puede causar diabetes.
- Evitar fumar:
- El cigarrillo es la primera causa de cáncer de pulmón, laringe, órganos digestivos y aparato urinario.
- La piel de los fumadores envejece prematuramente.
- El tabaco causa más del 80% de la mortalidad por enfermedades pulmonares crónicas.
