Inicie el año con cuatro prácticas para una vida saludable

Según un informe publicado por la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE) y la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), América Latina y el Caribe sufren una epidemia de obesidad que afecta a un cuarto de esta población. El alto consumo de azúcar y alimentos procesados, son algunas de las causas de un incremento de peso.

Pensando en una propuesta de vida saludable, NUEVA EPS se une a la estrategia 4×4 del Ministerio de Salud que busca prevenir y controlar los cuatro grupos de enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT) más prevalentes en Colombia, como son el cáncer, la enfermedad cardiovascular, diabetes y las enfermedades de vías respiratorias inferiores, a través de la adopción de hábitos saludables:

1. Alimentación sana:

• Consumir diariamente 5 porciones entre frutas y verduras.
• Evitar el consumo de bebidas azucaradas y reemplazarlas por agua.
• Limitar el consumo de sal en la alimentación.

2. Actividad física:

• Realizar mínimo 150 minutos de ejercicio a la semana.
• Subir las escaleras en vez de usar ascensor.
• Caminar rápido, montar bicicleta, nadar continuo, patinar, bailar, empujar la silla de ruedas, sacar el perro, también hacen parte de la actividad física.

3. Evitar el alcohol:

• El alcohol daña de manera irreversible las células cerebrales.
• Puede causar cáncer de hígado, esófago, laringe o estómago.
• Puede causar diabetes.

4. Evitar fumar:

·         El cigarrillo es la primera causa de cáncer de pulmón, laringe, órganos digestivos y aparato urinario.

·         La piel de los fumadores envejece prematuramente.

·         El tabaco causa más del 80% de la mortalidad por enfermedades pulmonares crónicas.