Reconocer las señales de alerta también es cuidar la salud mental
La salud mental es clave para nuestro bienestar integral: influye en cómo pensamos, sentimos, nos relacionamos con los demás y enfrentamos los desafíos de la vida.
En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, que se conmemora cada 10 de octubre, esta fecha invita a reflexionar sobre la importancia de cuidar nuestra salud emocional y fortalecer el bienestar en todos los ámbitos de la vida. Por eso, es importante prestar atención a cambios que persisten o interfieren con actividades como dormir, estudiar, trabajar o relacionarse con otras personas.
Algunas señales de alerta son:
• Dificultades frecuentes para dormir o descansar.
• Pérdida de interés por actividades habituales.
• Tristeza, ansiedad, miedo o irritabilidad difíciles de manejar.
• Dificultades para concentrarse o realizar actividades cotidianas.
• Aislamiento de familiares, amigos o personas cercanas.
• Sensación de no poder afrontar las situaciones del día a día.
• Uso de alcohol u otras sustancias para enfrentar el estrés o las dificultades.
NUEVA EPS recuerda que sentir tristeza, preocupación, miedo o frustración puede hacer parte de diferentes momentos de la vida. Sin embargo, cuando estas emociones persisten, aumentan o afectan la vida cotidiana, es importante buscar orientación profesional.
Pequeñas acciones también ayudan
Mantener el contacto con familiares y amigos, hablar con personas de confianza, realizar actividad física, descansar, mantener horarios regulares de sueño y alimentación y dedicar tiempo a actividades agradables contribuyen al bienestar. También se recomienda evitar el consumo de alcohol u otras sustancias como mecanismo para afrontar situaciones difíciles.
Escuchar también es cuidar
Familiares, amigos y compañeros pueden brindar apoyo escuchando sin juzgar, preguntando cómo se siente la persona y respetando sus tiempos. Frases como “Te escucho”, “Entiendo que esto está siendo difícil para ti” o “¿Cómo puedo ayudarte?” pueden marcar la diferencia.
NUEVA EPS recuerda que pedir ayuda no es una señal de debilidad. Los afiliados que atraviesen una situación que afecte su bienestar emocional pueden acudir a su IPS primaria y conversar con un profesional de salud, especialmente cuando el malestar persiste o interfiere con su vida cotidiana.
